تؤكد معطيات منظمة الصحة العالمية بأن ما يقارب %50 من سكان العالم يعانون ضعف
الصحة النفسية ما يؤثر على احترامهم لذواتهم و علاقاتهم مع الاخرين و أيضاً قدراتهم على العمل الجيد. كما يمكن أن يؤثر ايضا ضعف الصحة النفسية للشخص على صحته البدنية او يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية وإلى مشاكل اخرى عدّة مثل تعاطي المخدرات وإدمانها . و في ما يلي 10 نصائح هامة لاجل صحة نفسية قوية :
10 نصائح هامة لأجل صحة نفسية قوية
1. ثق بنفسك
حدد نقاط القوة والضعف لديك، وتقبل ذاتك كما هي، وابذل قصارى جهدك لتطوير ما لديك. إقرأ أيضا :
5 نصائح لرفع الروح المعنوية
2. تبادل المجاملات
كثير من الاشخاص لديهم صعوبة في قبول المجاملات ، ولكن علينا جميعا أن نذكر أنفسنا انها إشارات إيجابية للتودد خصوصا عندما نعيش في الأوقات الصعبة.
3. اعطي وقتا لأفراد الأسرة والأصدقاء
يجب علينا الحفاظ على هذه العلاقات. إذا كان لنا عدم احترام تجاههم، فإنها لن تكون هناك فرص جيدة لنتبادل ألافراح وألاتراح.
4. عزز علاقتك مع الاخرين
عزز العلاقات مع أصدقائك وأفراد عائلتك عندما تكون على المحك.
5. ضع ميزانية معقولة
المشاكل المالية هي مصدر التوتر. غالبا ما ينفق الناس على الأشياء التي يريدونها بدلا من الأشياء الضرورية !.
6. تطوع
المشاركة في الأنشطة المجتمعية في كثير من الأحيان يعطي معنى جميل لحياتنا و شعورا نفسيا مريحا
7. إدارة الإجهاد
لدى كل الناس ضغوطات في حياتهم ، لذا يجب عليك أن تتعلم كيف تتغلب عليها من أجل الحفاظ على سلامة عقلك .
8. استشر اصحاب التجارب
تقاسم مشكلة مع الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة يمكن أن يساعدك على العثور على حل لاي مشكلة تواجهك .
9. عبّر عن مشاعرك
من اجل صحة نفسية اقوى لا تكبت مشارعك ابدا ، نحن جميعا بحاجة إلى إيجاد طرق آمنة وبناءة للتعبير عن غضبنا، ألمنا، فرحنا وخوفنا.
10. كن في سلام مع نفسك
تعرف على نفسك، وهذا هو ما يجعلك سعيدا حقا، إيجاد توازن بين ما يمكنك تغييره في نفسك وما لا يمكنك تغيير.
