تشير المعلومات الطبية إلى اختلاف عدد الساعات الاساسية من النوم التي يتعين على الانسان حسب العمر أخدها خلال فترة الليل تحديداً، أي دون النهار. وهذا الاختلاف مبني على مقدار العمر. وعليه فإن عدد ساعات النوم الاساسية حسب الفئات العمرية هو التالي حسب هذه القائمة :
ـ قائمة الاحتياجات الاساسية من النوم حسب الفئات العمرية
> الطفل حديث الولادة، 18 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين شهر إلى 3 أشهر، 16 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين 3 إلى 6 أشهر، 15 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين 6 إلى 12 شهر، 14 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين سنة إلى 2 سنة، 13 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين 3 إلى 5 سنوات، 12 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين 6 إلى 8 سنوات، 11 ساعة في اليوم.
> الطفل ما بين 9 إلى 10 سنوات، 10 ساعات في اليوم.
> الطفل والمراهق ما بين 11 إلى 17 سنة، 9 ساعات يومياً.
> البالغ ما فوق سن 18 سنة، من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
و ينصح الاطباء بضرورة اخد الحاجة اليومية من النوم يوميا لتفادي اثار جانبية و مشاكل صحية عديدة محتمة على الجسم جراء عدم اخد الحاجة الاساسية من النوم يوميا ، وعلى الرغم من اختلاف حاجة كل شخص عن الآخر حسب الفئات العمرية ، إلا ان المتوسط للشخص البالغ السليم صحيا لا تقل عن 8 ساعات نوم يوميا، وذلك لأفضل أداء ذهني وجسدي خلال اليوم و على مدى العمر . فالنوم حاجة اساسية فيسيولوجيا و ليس ثرف .