 |
| العلاج بشرب الماء على الريق مفيد لإنقاص الوزن وله فوائد صحية اخرى |
يعتبر العلاج بشرب الماء على الريق احدى التقنيات الشائعة في اليابان ولها فوائد صحية كثيرة، وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مثلا وجربوا أي نظام غذائي جديد أو أسلوب جديد لفقدان الوزن على الميزان، فمن المحتمل أنك سمعت باسم العلاج المائي الياباني أو العلاج بشرب الماء فقط على الريق.
يعتقد الأشخاص الذين استخدموا تقنية العلاج بشرب الماء اليابانية أن هذه التقنية لها تأثير إيجابي على بعض جوانب صحتهم وقد ساعدتهم على إنقاص الوزن. ولكن هل العلاج بالماء مفيد حقًا لفقدان الوزن؟ وماهي فوائد العلاج بالماء الصحية؟.
للحصول على إجابة علمية لهذا السؤال ومزيد من الإلمام بطريقة وكيفية عمل العلاج بالماء water therapy وفوائده، تابع القراءة مع معهد تطوير الذات.
ما هو العلاج بشرب الماء؟
تقنية العلاج بشرب الماء اليابانية (Japanese water therapy ) هي تقنية للعلاج يشرب فيها الشخص بضعة أكواب من الماء بدرجة حرارة الغرفة كل صباح على معدة فارغة وخلال النهار يحاول تقليل وقت الأكل إلى 15 دقيقة والاستراحات الطويلة بين الوجبات وتناول وجباته الخفيفة.
العلاج بالماء على الريق لفقدان الوزن
إذا أردنا دراسة فعالية العلاج بشرب الماء على الريق لفقدان الوزن من منظور علمي، يجب أن نقول إنه لم يتم إجراء دراسات كافية في هذا الصدد ونتائج هذه الدراسات صغيرة مع نتائج الأبحاث حول تقنيات فقدان الوزن الأخرى. على أساس مياه الشرب.
الشيء الوحيد الذي يمكن قوله بالتأكيد هو أن الترطيب يساعد الجسم على إنقاص الوزن، على الرغم من أن عوامل مثل الجودة الشاملة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية تلعب أيضًا دورًا مهمًا في هذا الصدد.
شرب الماء وعلاج السمنة
يمكن أن يساعدك شرب الماء وترطيب الجسم على علاج السمنة وإنقاص الوزن بعدة طرق، بما في ذلك:
نعلم جميعًا أن شرب الكثير من الماء يملأ المعدة ويجعلنا نشعر بالشبع لأن الماء يشغل مساحة المعدة بالكامل ولا يترك مجالًا للرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة غير المرغوب فيها.
على سبيل المثال، وجد أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشربون نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة يأكلون أقل بنسبة 13 في المائة من أولئك الذين لا يتناولونها.
فائدة أخرى لشرب الماء هي زيادة السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الراحة، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
سيساعدك استبدال المشروبات السكرية بالماء على إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
يقال أيضًا أن تناول الطعام لمدة 15 دقيقة وإطالة الفاصل الزمني بين الوجبات والوجبات الخفيفة في العلاج المائي الياباني يمكن أن يقلل بشكل كبير من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية خلال النهار.
على الرغم من كل ما سبق، يقترح بعض الخبراء أن الترطيب ليس له أي تأثير على فقدان الوزن، وحتى فترة 15 دقيقة يمكن أن تمنع فقدان الوزن لأن القناة الهضمية ليس لديها فرصة لإرسال إشارة الشبع إلى الدماغ خلال هذا الوقت. سرعة الأكل والإفراط في الأكل.
الأطفال الذين يأكلون بسرعة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بثلاث مرات من الأطفال الآخرين، في حين أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من خطر السمنة.
وقد وجد أيضًا أن الحد من السعرات الحرارية التي يتلقاها جسمك لإنقاص الوزن، على الرغم من فعاليته في الأيام القليلة الأولى، لن يكون فعالًا على المدى الطويل بسبب زيادة مستويات هرمون الجوع ، وهو على الأرجح سبب 20٪ فقط من يمكن للناس أن يفقدوا الوزن على المدى الطويل.
طريقة تطبيق العلاج بالماء على الريق
على الرغم من أن العلاج بالماء نشأ في اليابان، إلا أنه أصبح شائعًا في جميع أنحاء العالم اليوم، وتستند هذه التقنية إلى عاملين مهمين:
1. الأشخاص الذين يستخدمون العلاج المائي الياباني يشربون 4 إلى 5 أكواب من 180 مل من الماء في درجة حرارة الغرفة كل صباح على معدة فارغة. هذه الكمية من الماء في بداية الفترة هي كوب إلى كوبين، والتي تزداد تدريجياً. خلال النهار، كما هو الحال دائمًا، يمكن لأي شخص أن يشعر بالعطش ويشرب الماء.
2. في هذه التقنية، يحاول الناس تقليل مدة كل وجبة إلى 15 دقيقة ولا يتناولون أي شيء لمدة ساعتين على الأقل بعد ذلك.
على الرغم من عدم وجود قيود على نوع وكمية الأطعمة التي يمكن تناولها في هذه التقنية، إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن، بالإضافة إلى ترطيب الجسم، يجب عليك أيضًا الانتباه إلى خيارات الطعام الصحي.
لا يوجد وقت محدد لمدة دورة العلاج المائي، لكن بعض الأشخاص استمروا في هذه التقنية لأسابيع وشهور لتحقيق النتيجة المرجوة.
فوائد العلاج بالماء؟
يعتقد أنصار تقنية العلاج بشرب الماء اليابانية أن هذه التقنية لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تطهير الجهاز الهضمي
- صحة الأمعاء
- منع الإمساك
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هذه المعلومات ليست كلها مثبتة علميًا، لكن الخبراء يعتقدون أن شرب كمية كافية من الماء وترطيب الجسم يمكن أن يكون له الفوائد التالية:
- يحسن وظائف المخ
- زيادة الطاقة
- يحسن مستويات ضغط الدم
- منع الصداع
- منع الإمساك
- تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى
ملاحظة مهمة: احتياجات الجسم من الماء تختلف من شخص الى اخر حسب عمره ونشاطه اليومي، لا بد أنك سمعت ما يقال أنه يجب على كل شخص أن يستهلك 8 أكواب (1.9 لتر) من الماء يوميًا، لكن هذا الادعاء لم يثبت علميًا. ومع ذلك، فإن اتباع تقنية العلاج بالماء واتباع توصياتها سوف يلبي ما يقرب من نصف احتياجات الجسم اليومية من الماء.
اقرا أيضا: فوائد شرب الحليب صباحا على الريق.
هل العلاج بالماء ضار بالصحة؟
على الرغم من أن شرب الماء مفيد لصحتك، إلا أن شرب كميات كبيرة جدا من الماء في مدة قصيرة قد ينطوي على مخاطر، بما في ذلك التسمم المائي ونقص صوديوم الدم.
يحدث الترطيب المفرط، المعروف أيضًا باسم تسمم الماء، عندما يشرب الشخص الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة، مما قد يقلل بشكل كبير من تركيز الصوديوم في مجرى الدم ويؤدي إلى حالة خطيرة من نقص صوديوم الدم.
الغثيان والقيء والنوبات والغيبوبة وحتى الموت من مضاعفات نقص صوديوم الدم. اقرأ أيضا: نسبة الماء في جسم الانسان حسب العمر.
يعتبر نقص صوديوم الدم نادر الحدوث عند الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، ولكن من الأفضل للجميع تجنب شرب الكثير من الماء إلى الحد الذي لا تستطيع الكلى تصفيته (حوالي 4 أكواب أو 945 مل من الماء في الساعة).
من المحتمل أن يكون شرب 3 إلى 4 أكواب من الماء على الريق في الصباح آمنًا للبالغين، ولكن قد لا يتمكن بعض الأشخاص من تحمل هذه الكمية، إذا كنت تستخدم العلاج بالماء، فتوقف عن تناوله كلما شعرت بعدم الارتياح.