 |
| نباتات طبية تساعدعلى خفض ضغط الدم المرتفع |
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المضاعفات الخطيرة وأحد أهم عوامل الخطر لأمراض القلب التي يعاني منها كثير من الناس في العالم، وإذا لم تتم السيطرة عليها، فقد تصبح من أكثر المشاكل الصحية فتكًا.
من أجل السيطرة على ضغط الدم المرتفع وعلاجه يجب أولاً مراجعة الطبيب حتى يمكن وصف الأدوية اللازمة من قبل الطبيب.
فيما يلي قمنا بزيارة عالم النباتات والاعشاب الطبية العطري وسنقوم بتقديم أفضل النباتات الطبية والاعشاب المفيدة لعلاج ضغط الدم، ولكن من الأفضل التعرف على مفهوم ارتفاع ضغط الدم أولاً.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
سيحدث ارتفاع ضغط الدم في حالة حدوث واحد على الأقل مما يلي:
- ضغط الدم الانقباضي (ارتفاع ضغط الدم) أكبر من 130 ملم زئبق
- ضغط الدم الانبساطي (انخفاض ضغط الدم) أكبر من 80 مم زئبق
- كلا النوعين من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي أعلى من المستويات المذكورة
عادة ما يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول عقاقير خاصة مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاسرات قنوات الكالسيوم، ولكن عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، يمكن تقليل ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
في غضون ذلك، قد يكون لإضافة بعض الأطعمة، بما في ذلك التوابل وبعض الأعشاب إلى النظام الغذائي تأثير إيجابي على مستويات ضغط الدم، على الرغم من أنه لا ينبغي أبدًا اعتبارها بديلاً عن الأدوية الموصوفة.
الخلاصة:
يمكنك التحكم في ارتفاع ضغط الدم بالأدوية، بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. وممارسة الرياضة، كما تساعد أيضًا بعض الأعشاب والنباتات الطبية في خفض ضغط الدم المرتفع.
10 أعشاب ونباتات طبية مفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع
حسب العديد من المصادر الطبية، هذه النباتات والاعشاب الطبية تساعد على خفض ضغظ الدم المرتفع وهي:
1. الريحان
يعتبر الريحان من النباتات العطرية التي تحمل الاسم العلمي Ocimum basilicum، والتي لها أنواع مختلفة ومعروفة في الطب التقليدي والعلوم الطبية لما لها من خصائص ومركبات عديدة.
الريحان الحلو غني بالأوجينول، وهو مركب نباتي مضاد للأكسدة يبدو أنه يعمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم في الجسم ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
وتجدر الإشارة إلى أن حاسرات قنوات الكالسيوم تمنع انتقال الكالسيوم إلى القلب وخلايا الشرايين وترخي الأوعية الدموية.
ويقال أيضًا إن مستخلص الريحان له تأثير جيد في إرخاء الأوعية الدموية وتمييع الدم، وهو بدوره فعال في خفض ضغط الدم.
الخلاصة:
يحتوي الريحان على مركبات، مثل الأوجينول، التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، وفقًا لدراسات أجريت على الحيوانات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
2. البقدونس
البقدونس، الذي يحمل الاسم العلمي Petroselinum crispum، هو أحد النباتات الشعبية، خاصة في المأكولات الأمريكية والأوروبية والشرق أوسطية، هذا النبات موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط وله حالة غذائية عالية.
يحتوي البقدونس على مركبات مختلفة مثل فيتامين سي والكاروتينات الغذائية، والتي ربما تساعد في السيطرة على ضغط الدم. يقال إن مركبات الكاروتين تقلل من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
في الواقع، يمكن القول إن البقدونس، مثل الريحان، له وظيفة مماثلة لأدوية حجب قنوات الكالسيوم، ولهذا السبب قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
3. بذور الكرفس
بذور الكرفس هي نوع من التوابل متعددة الاستخدامات تحمل الاسم العلمي Apium Gravolens، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف، ويبدو أنه يمكن الاعتماد عليها لخفض ضغط الدم!
لقد قيل إن المركبات الموجودة في مستخلص بذور الكرفس تعمل مثل حاسرات قنوات الكالسيوم الطبيعية، ومن ناحية أخرى تعتبر هذه البذور مصدرًا جيدًا للألياف، وكلاهما مرتبط بخفض ضغط الدم.
إقرأ أيضا: فوائد الكرفس للصحة عامة وقيمته الغذائية.
4. نبات مخلب القط الصيني
 |
| نبات مخلب القط الصيني |
نبات مخلب القط الصيني هو عشب آخر يحمل الاسم العلمي Uncaria rhynchophylla، والذي تم استخدامه منذ العصور القديمة في الطب الصيني التقليدي لعلاج الأمراض المختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
بالطبع، لا ينبغي الخلط بين هذا النبات ومخلب القط الشائع والاسم العلمي Uncaria tomentosa، على الرغم من أن هذين النباتين لهما نفس الاسم والمظهر، إلا أنهما يختلفان من حيث التركيب والخصائص.
تحتوي مخلب القطة الصينية على مركبات مثل هيرسوتين ورينكوفيلين، والتي يبدو أن لها نفس وظيفة حاسرات قنوات الكالسيوم الطبيعية وتساعد على خفض ضغط الدم.
يمكن لهاتين المادتان زيادة إنتاج أكسيد النيتريك عن طريق تحفيز الأوعية الدموية مما يؤدي إلى استرخاء وتمدد الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
5. نبات باكوبا مونيرية
 |
| نبات باكوبا مونيرية Bacopa monnieri |
ربما لم تسمع عن نبات باكوبا مونيرية Bacopa monnieri، ينمو هذا النبات في مناطق المستنقعات في جنوب آسيا ويستخدم في الطب الهندي القديم لعلاج الأمراض المختلفة بما في ذلك القلق ومشاكل الذاكرة وارتفاع ضغط الدم.
يقال إن هذا النبات يساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي عن طريق تحفيز الأوعية الدموية لإفراز أكسيد النيتريك، ولكن في البحث وجد أن تأثيره الأكبر يكون على الجوانب النفسية والعقلية للناس وليس ارتفاع ضغط الدم.
6. الثوم
يعتبر الثوم من أشهر الأعشاب المضادة لارتفاع ضغط الدم حيث يحتوي على العديد من المركبات المفيدة لصحة القلب. على سبيل المثال، تحتوي هذه الحبوب على مركبات الكبريت مثل الأليسين التي تساعد على زيادة تدفق الدم وإرخاء الأوعية وتقليل ضغط الدم.
بشكل عام، قيل إن تناول الثوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 3.8 ملم زئبق و 5.5 ملم زئبق على التوالي، وهذا التأثير مشابه جِدًّا لتأثير أدوية ضغط الدم.
7. الزعتر
الزعتر هو نبات عطري ولذيذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. إحدى هذه المركبات هو حمض الروزمارينيك، والذي يبدو أنه مرتبط بتقليل الالتهاب، وخفض مستويات السكر في الدم، وكذلك تعزيز تدفق الدم وله تأثير إيجابي على ضغط الدم.
حمض الروزمارينيك هو إحدى المواد التي تساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم الانقباضي عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. الإنزيم المحول للأنجيوتنسين هو جزيء يضيق الأوعية الدموية ويزيد ضغط الدم، لذا فإن تثبيطه يمكن أن يكون فعالًا في خفض ضغط الدم.
يقال إن تناولا مستخلصا الزعتر يساعد في تقليل عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب مثل الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية بالإضافة إلى ضغط الدم.
8. القرفة
القرفة بهارات متعددة الاستخدامات لا تحتاج إلى وصف! يتم الحصول على هذه المادة العطرية من لحاء شجرة القرفة، وقد استخدمت في الطب التقليدي منذ مئات السنين لعلاج أمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
يبدو أن تناول القرفة يسبب اتساعًا وَاسْتِرْخَاء في الأوعية الدموية، وقد أدى الاستهلاك المنتظم لهذه التوابل لدى بعض الأشخاص إلى انخفاض متوسط قدره 6.2 و 3.9 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
من السهل جِدًّا إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا استخدام المكملات الغذائية.
إقرأ أيضا: فوائد القرفة للتخسيس وإنقاص الوزن.
9. الزنجبيل
الزنجبيل هو نبات طبي قوي للغاية ويستخدم على نطاق واسع ويستخدم في الطب التقليدي لأغراض علاجية مختلفة، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول وخفض ضغط الدم، وكل ذلك يؤدي إلى صحة القلب.
من المحتمل أن تعمل هذه التوابل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ومثبط لإنزيم تحويل الأنجيوتنسين الطبيعي ويخفض ضغط الدم.
لقد لوحظ أن أولئك الذين تناولوا 2 إلى 4 جرامات من الزنجبيل يَوْمِيًّا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أقل من غيرهم.
الزنجبيل لذيذ ورائع ويمكن استخدامه بسهولة في أطباق مختلفة أو تناوله كمكمل غذائي.
إقرأ ايضا: فوائد الزنجبيل لمرض السكري واضراره.
10. الهيل
الهيل هو نوع آخر من التوابل العطرية ذات المركبات القوية والحلاوة الخفيفة التي تحتوي على مركبات مختلفة من مضادات الأكسدة. كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ومدر للبول، يبدو أن هذه العشبة تساعد في خفض ضغط الدم.
لقد لوحظ أن الأشخاص الذين تناولوا 3 جرامات من مسحوق الهيل يَوْمِيًّا يعانون من انخفاض كبير في ضغط الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المندرة للبول تساعد في القضاء على تراكم الماء والسوائل في الجسم عن طريق زيادة كمية إفراز البول.
مثل القرفة والزنجبيل، يضاف الهيل بسهولة إلى النظام الغذائي، ويمكن استخدام مكمله أو مستخلصه تحت إشراف الطبيب.
تنبيه مهم:
ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الأكثر شيوعًا والذي يمكن الوقاية منه لتفادي الإصابة بأمراض القلب. والشرايين، ويصيب ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين.
أفضل طريقة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم هي الجمع بين الأدوية الصحيحة والنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المنتظمة والانخراط في سلوكيات نمط الحياة الصحية.
ومع ذلك، هناك العديد من الأعشاب والنباتات الطبية والتوابل الواعدة التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي والتي قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
وهي تشمل الريحان والبقدونس وبذور الكرفس ونبات مخلب القط الصيني ونبات باكوبا مونييري والثوم والزعتر والقرفة والزنجبيل والهيل، على سبيل المثال لا الحصر.
و لا يحب تناول هذه النباتات الطبية بكميات مفرطة.
ضع في اعتبارك أن العديد من الأعشاب والتوابل قد تتفاعل مع الأدوية الشائعة لتخثر الدم، كما أن العديد من المستخلصات والمكملات التي تمت مناقشتها أعلاه يمكن تناولها بكميات معتدلة بعد استشارة الصيدلاني أو الطبيب.
لهذا السبب، استشر الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية دائمًا بشأن الأعشاب والتوابل التي تفكر في دمجها في نظامك الغذائي، ولا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء دون استشارته أولاً.
إقرأ أيضا: الأطعمة التي تخفض ضغط الدم.
المصدر: herbs-to-lower-blood-pressure