 |
| كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة جدا HSP فرط الحساسية |
صاحب الشخصية الحساسة جدا (HSP)، هو انسان تتصف شخصيته بفرط الحساسية المفرطة في التعامل مع محيطه، وفي علم النفس، هي حساسية أعلى من المتوسط، بشكل مؤقت أو دائم، والتي يمكن أن يعاني منها الشخص المعني بصعوبة أو ينظر إليها على أنها "مبالغ فيها"، أو حتى "متطرفة"، من قبل المحيطين به.
في السجل الحسي، يمكن أن تؤثر فرط الحساسية على واحدة أو أكثر من حواس الجهاز الحسي (1) . وحسي الاحصائيات يُعتقد أن الأشخاص شديدي الحساسية يشكلون ما يقرب من 20% من عامة السكان .(2).
وإليك في ما يلي كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة جذا والأمور التي تكرهها هذه الشخصية وتثير غضبه.
طريقة التعامل مع الشخصية الحساسة جدا HSP
التعامل مع الشخصية الحساسة جدًا (Highly Sensitive Person - HSP) يتطلب تفهّمًا عميقًا واحترامًا لطبيعة هذه الشخصية التي تتسم بمستوى عالٍ من الحساسية تجاه المؤثرات العاطفية، الاجتماعية، والبيئية. إليك بعض النصائح للتعامل مع الشخصية الحساسة:
1. التقبّل والتفهّم:
- اعترف بحساسية الشخص على أنها سمة إيجابية، وليست عيبًا. هذه الحساسية غالبًا ما تجعلهم متعاطفين ومتفهمين للآخرين.
- لا تقلل من مشاعرهم أو تستهزئ بها، بل أظهر تفهمك وتعاطفك.
2. التواصل بلطف ووضوح:
- استخدم لغة هادئة ولطيفة في الحوار. الابتعاد عن النبرة العدوانية أو الانتقادية.
- كن واضحًا وصريحًا، لأن الغموض قد يزيد من قلقهم.
3. احترام حدودهم:
- لا تضغط عليهم للقيام بشيء يجعلهم يشعرون بعدم الراحة.
- احترم حاجتهم إلى الانسحاب أو أخذ وقت للراحة عندما يشعرون بالإرهاق.
4. توفير بيئة آمنة ومريحة:
- حاول تقليل المحفزات البيئية التي قد تسبب لهم توترًا، مثل الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة.
- امنحهم مساحة خاصة للشعور بالهدوء والاسترخاء.
5. التحلي بالصبر:
- الشخص الحساس قد يحتاج إلى وقت أطول للتكيف مع التغيرات أو المواقف الجديدة.
- تجنب استعجالهم واترك لهم الوقت اللازم للتعبير عن مشاعرهم واتخاذ قراراتهم.
6. تعزيز الثقة بالنفس:
- أشِد بإنجازاتهم وشجعهم على النظر إلى حساسيتهم كقوة تمكنهم من فهم مشاعر الآخرين بشكل أفضل.
- ساعدهم على التغلب على الشكوك الذاتية وتقدير قيمتهم.
7. تفهم حساسيتهم تجاه النقد:
- عند الحاجة إلى تقديم ملاحظات، ركز على الطريقة البناءة والمحفزة.
- قدم الملاحظات بحب واحترام، وابدأ بالإيجابيات.
8. الاستماع الفعّال:
- استمع إلى مشاعرهم واحتياجاتهم دون مقاطعة.
- أظهر تعاطفك من خلال لغة الجسد الإيجابية مثل النظر في أعينهم أو الإيماء برأسك.
9. دعمهم في إدارة التوتر:
- شجعهم على تبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
- كن داعمًا في مساعدتهم على وضع استراتيجيات للتعامل مع الضغوط.
10. تقدير طبيعتهم:
- اظهر الامتنان لصفاتهم الفريدة مثل الإبداع، التعاطف، والاهتمام بالتفاصيل.
- دعهم يشعرون بأن حساسيتهم ميزة تضيف قيمة لعلاقاتهم مع الآخرين.
كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة جدًا (HSP)
أنظر أيضا: كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة سريعة البكاء .
ما الذي يثير غضب الشخصية الحساسة جدا
الشخصية الحساسة جدًا (HSP) قد تكون أكثر عرضة للشعور بالغضب أو الإحباط بسبب مواقف معينة، لكن ردود أفعالهم تكون غالبًا مرتبطة بشدة مشاعرهم وطبيعتهم العاطفية. فيما يلي أبرز ما قد يثير غضب الشخصية الحساسة جدًا:
1. الانتقاد الجارح أو التوبيخ العلني:
الشخص الحساس جدًا يتأثر كثيرًا بالكلمات الجارحة أو الانتقادات اللاذعة، خاصة إذا تم تقديمها أمام الآخرين.
يشعرون بعدم التقدير أو الإهانة عندما يتم التركيز على أخطائهم دون مراعاة لمشاعرهم.
2. التجاهل أو التقليل من مشاعرهم:
عدم أخذ مشاعرهم بجدية أو السخرية منها يثير غضبهم.
يشعرون بالإحباط إذا أظهر الآخرون لامبالاة تجاه ما يشعرون به.
3. الضوضاء والإزعاج المستمر:
الشخصية الحساسة جدًا تتأثر بالمحفزات البيئية مثل الأصوات العالية أو الفوضى المفرطة والأضواء الساطعة، مما قد يؤدي إلى شعورهم بالتوتر والغضب.
4. الإلحاح أو الضغط الزائد:
قد يغضبون إذا شعروا بأنهم يُجبرون على القيام بشيء لا يرغبون فيه أو عندما يتعرضون لضغط مستمر لاتخاذ قرارات بسرعة.
5. السلوك العدواني أو الوقح:
التعامل مع الأشخاص العدوانيين أو الوقحين، أو من يُظهرون قلة احترام، يجعل الشخصية الحساسة تشعر بالإهانة والغضب.
6. عدم الاحترام للحدود الشخصية:
قد يغضبون إذا تم تجاوز حدودهم، سواء كانت جسدية أو عاطفية.
يحتاجون إلى مساحتهم الخاصة، وأي تعدٍ عليها قد يسبب لهم استياءً.
7. التعامل بسطحية أو افتقار للتعاطف:
يغضبون عندما يشعرون بأن الآخرين لا يظهرون التعاطف أو العمق في التفكير عند مناقشة قضايا تهمهم.
8. المفاجآت غير السارة:
الشخص الحساس جدًا لا يتقبل التغيرات المفاجئة أو المواقف غير المتوقعة بسهولة، مما قد يسبب لهم التوتر والغضب.
9. الشعور بالإرهاق أو التحفيز الزائد:
عندما يتعرضون للكثير من المحفزات (أشخاص، أصوات، مشاعر) دون فترات راحة كافية، يمكن أن يصبحوا سريعي الغضب أو الانزعاج.
10. الخيانة أو قلة الولاء:
يشعرون بالجرح الشديد إذا تعرضوا للخيانة أو شعروا بأن ثقتهم قد أُسيء استخدامها.
كيف يمكن التعامل مع غضب الشخصية الحساسة؟
- التفهم: حاول فهم سبب غضبهم واستمع لمشاعرهم دون الحكم عليهم.
- الاعتذار بصدق: إذا كنت سببًا في غضبهم، قدم اعتذارًا صادقًا دون محاولة تبرير نفسك بشكل مفرط.
- الهدوء: لا ترد على غضبهم بغضب، بل استخدم أسلوبًا هادئًا ومطمئنًا.
- احترام الحدود: كن واعيًا لحدودهم وابتعد عن التصرفات التي قد تثيرهم.
ملاحظة مهمة:
الشخصية الحساسة جدا هي حالة طبيعية وليست مرضا، وإن كون أي شخص شديد الحساسية لا يعني أنه يعاني من مرض عقلي أو اضطراب نفسي. فالحساسية المفرطة هي سمة شخصية تنطوي على زيادة الاستجابة للتأثيرات الإيجابية والسلبية. وإذا كنت أنت الشخص الحساس، فمن المفيد أن تتعرف على احتياجاتك وتعتني بصحتك العاطفية من خلال تخصيص وقت للاسترخاء، طلب الدعم عند الحاجة، وتعلم مهارات إدارة الضغوط.